Rower

Jedynym potrzebnym ekwipunkiem jest tu rower. Lens Armstrong (sześciokrotny tryumfator Tour de France i założyciel kampanii zbierającej pieniądze na walkę …

Dalej

Brwi na co dzień

Codzienny makijaż brwi. O ten bardzo ważny element wyglądu dobrze byłoby dbać na co dzień. Ale jak? Naturalnie, że jest to również niezmiernie ważne, gdyż …

Dalej

Joging to podstawa

Zazwyczaj każdy z nas wychodzi rano na zakupy, po jakieś pieczywo, inni wyprowadzają swoje psy lub wychodzą na dwór zapalić papierosa. Zamiast tego ostatni…

Dalej

Siatkówka na plaży

Do tego sportu nie trzeba dużo. Najtrudniej jest znaleźć boisko. Najlepiej szukać go na wczasach - często ośrodki mają boiska lub są one budowane na plażach. Jak się przygotować? Lekkie nakrycie głowy (uwaga na udar!), strój kąpielowy, ewentualnie spodenki i koszulka dla ochrony przed słońcem. Do tego krem do opalania i zwykła piłka na kilka osób. Efekt gwarantowany. Jak się gra? Boisko ma wymiary 16x8 metrów, czyli trochę mniejsze od zwyczajnego do siatkówki. Gra się w drużynach po dwie osoby (nie ma więc konieczności występowania linii ataku. Jest kilka istotnych różnic. Na przykład linie to taśmy na piasku (wcale nie muszą leżeć prosto, liczy się ich umiejscowienie w konkretnym momencie), nie wolno wystawiać wyskakując, nie wolno odbierać i przebijać na drugą stronę obiema rękoma. Sport naprawdę piękny. Nie wymaga specjalnego treningu i wyrafinowanej techniki do dobrej zabawy. Wystarczy tylko z uśmiechem latać za piłką po plaży. Jedynym skutkiem ubocznym może być brązowa opalenizna... Siatkówka plażowa jest bardzo popularną formą letniej aktywności fizycznej, choć do jej uprawiania konieczne są pewne warunki. Przede wszystkim – piasek. Ciężko siatkówkę nazwać plażową, jeśli odbywa się ona na innym podłożu niż piasek. Dlatego też z siatkówką plażową najczęściej spotykamy się nad morzem, gdzie piaszczyste wybrzeża są idealne do tego sportu. Jednak gra w siatkówkę plażową jest również możliwa przy basenach i kąpieliska, gdzie „boisko” do gry jest urządzane sztucznie. Siatkówka ta ma kilka zalet – przede wszystkim pozwala spalić zbędne kalorie, a równocześnie pozwala uzyskać równomierną opaleniznę.

Obciążanie kręgosłupa jest to inaczej obarczanie go zbyt dużym ciężarem. Aby zadbać o kręgosłup należy również pamiętać o tym że nie należy go zbyt mocno obciążać. Każdy człowiek w ciągu dnia wykonuje liczne prace, oczywiście mężczyźni cięższe jednak należy pamiętać o tym że nasz kręgosłup jest swego rodzajem rusztowaniem i nie należy go obciążać zbyt mocno. Najczęściej jest tak że kręgosłup obciążamy w pracy lub na zakupach kiedy to bierzemy na siebie zbyt duży ciężar. Oczywiście możemy go udźwignąć ale później musimy liczyć się z bólem kręgosłupa a w najgorszym wypadku wypadnięciem dysku. Dysk jest jednym z elementów z jakich składa się ludzkie ciało, przy zbyt dużym obciążeniu na kręgosłup ulega przesunięciu co jest bardzo bolesne i później utrudnia poruszanie się .na to aby zbyt mocno nie obciążać kręgosłupa jest kilka sposobów najprostszy jest noszenie przedmiotów w oby rękach tak aby rozplanować ciężar równomiernie, w żadnym wypadku nie należy ciężar zarzucać na plecy wtedy dochodzi do największego obciążenia kręgów.

Tagi: kręgosłup, sport, zdrowie | Katalog podstron