Pozbyć się niedoskonałości

najlepsze sukienki duże rozmiary Różne sposoby Niedoskonałości ciała nie są niczym nadzwyczajnym. Występują zarówno u kobiet jak i u mężczyzn, ale niestety paradoks jest taki, iż kobiety, …

Dalej

Pomarańczowa skórka?

Jeden z największych problemów, który określić można jako istną zmorę, szczególnie wśród kobiet jest cellulit. A czym jest ten tak bardzo nielubiany cellul…

Dalej

depilacja laserowa lublin

 Koszt przeprowadzenia zabiegu w różnych miejscach w kraju. W Polsce jest kilkanaście miast przeprowadzających zabieg depilacji laserowej. Przyjrzymy się…

Dalej

Sen – to nasze zdrowie i piękno.

Zdrowie i piękno nie są możliwe bez dobrego snu. Pomimo tego że wyspada dama może pochwalić się zdrowym błyskiem w oczach, prężną skórą i świetnym humorem, to ona jeszcze posiada świetne zdrowie i optymalną wagę ciała. I Ty zdecyduj się na niewielkie eksperyment. W ciągu miesiąca wysypiaj się w każdym dniu.To znaczy spędzaj w ramionach Morfeusza równo 8 godzin. Zapisz swoją wagę na początkowym etapie eksperymentu. Równo za miesiąc nie zmieniając reżimu odżywiania się i nie dodając ćwiczeń fizycznych, będziesz ważyć o 2,5-3 kg mniej! I żebyś mogła się dobrze wyspać trzeba zrealizować kilka wskazówek cd. zdrowego snu. Wietrzymy mieszkanie przed snem. Czasem nie możemy długo zasnąć lub budzimy się często w ciągu nocy z powodu zbyt suchego lub gorącego powietrza. Optymalna temperatura powietrza w sypielni to 19-21 stopni Celsiusza. Jeśli jest Ci zimno to ubierz grube skarpety lub ukryj się cieplejszym kocem ale nie przestawaj wietrzyć powieszczenia. Idealnym rozwiązaniem jest jeśli małe okienko pozostaje otwarte przez całą noc w ciągu całego roku przy każdej pogodzie i przy każdej temperaturze powietrza za oknem. Wietrzenie to także i świetny element chartowania, a także bardzo korzystny dla wmocnienia immunitetu i zdrowia wpełni. Oprócz tego w zchłodzonym pokoju obudzisz się świeżą i wypoczętą. Granicę terrytorium. Nie rób z sypialni czytelnie, nie pracuj z notebookiem w łóżku, nie oglądaj telewizji na leżąco. Niech sypialnia będzie tylko i wyłącznie miejscem które kojarzy się ze snem. I z seksem. Co prawda, igraszki seksualne nawiewają na mężczyzn słodką chęć drzemki, a na więkrzość przedstawicielek słąbej płci gorące i miłosne gry działają jak środek antynasenny. Pilnujemy biorytm. Jesli nie udało Ci się zasnąć w ciągu 15-20 minut po tym jak położyłaś się do łóżka, to lepiej nie męcz siebie przeliczaniem baranków, nie przewracaj się z boku na bok, a wstań i zajmij się jakąś pożyteczną sprawą (np. wyprasuj na jutro bluzkę, poczytaj książkę). Prawdopodobnie, sennność nadejdzie znowu po godzinie – półtorej. Rzecz w tym, że sen nasz dzieli się na fazy: szybką i wolną, które zmieniąją się na wzajem każde 60-90 minut. I zasypiając pogrążamy się w wolną fazę. A więc, jeśli przegapiłaś jej nadejście, następne czekaj nie wczęśniej jak za godzinę.

Tagi: powietrze, zdrowie, sen | Katalog podstron