Jakie są zagrożenia?

serumdowlosow.pl Metoda usuwania owłosienia laserowo jest najbezpieczniejszą ze wszystkich stosowanych metod. Każdy jednak na swój sposób reaguje na przeprowadzony zabieg. …

Dalej

Cholerycy żyją krócej

Charaktery są bardzo różne, jednak choleryka każdy z daleka zauważy. Wyróżnia się zawsze i wszędzie. Czy w kolejce po mleko, czy czekając na samolot, czy d…

Dalej

Zmysły

Narząd zmysłu to narząd, w którym znajdują się zakończenia nerwowe potrafiące odebrać i wysłać do mózgu wiadomości pochodzące z zewnątrz lub wewnątrz ciała…

Dalej

Rower

Jedynym potrzebnym ekwipunkiem jest tu rower. Lens Armstrong (sześciokrotny tryumfator Tour de France i założyciel kampanii zbierającej pieniądze na walkę z nowotworem) dzięki treningowi kolarskiemu ma o około trzydzieści procent większe serce niż średni mężczyzna o jego warunkach fizycznych. Pomyślmy tylko jak bardzo usprawnia to nasz organizm. Sport ten jest również bardzo chwalony ze względu na nikłą szkodliwość dla organizmu - mało obciąża stawy i trudno jest załapać kontuzję. Gdzie jeździć? Jeździć można praktycznie wszędzie (zakaz wjazdu tylko na autostrady i drogi ekspresowe). Oczywiście lepiej jest jeździć po lasach niż po zatłoczonym mieście (choćby ze względu na hałas i spaliny). Dla prawdziwych hardcore'ów proponuję jazdę po górach - im wyżej, tym mniej tlenu i trudniej. Beskidy oferują mnóstwo dobrze oznakowanych i racjonalnie wyznaczonych szlaków specjalnie dla rowerów. Oczywiście dodatkową atrakcją może być zapisanie się do amatorskiego wyścigu - nic tak nie podkręci tempa jak rywalizacja! Latem bardzo chętnie wsiadamy na rower. Długie i ciepłe dni zachęcają, aby zorganizować rowerową wycieczkę. Mogą być to zarówno wyjazdy jednodniowe za miasto, jak i dłuższe wyprawy, które wymagają jednak bardzo dobrej kondycji. Poruszając się po ruchliwych drogach, należy jednak zachować ostrożność, a najlepiej zaopatrzyć się w odblaskowe kamizelki czy chociażby bransoletki. Szczególną ostrożność należy zachować, jeśli w wycieczce biorą udział dzieci – nie powinny one jechać na końcu grupy, powinny natomiast mieć założone kaski rowerowe. Jeśli to tylko możliwe, to należy poruszać się po ścieżkach rowerowych.

Oprócz dbania o nadmierne nie obciążenie kręgosłupa należy również zwrócić uwagę na to w jaki sposób schylamy się. schylanie się jest rodzajem pozycji jaka wykonujemy aby coś podnieść lub przenieść. W ciągu całego dnia musimy wykonać mnóstwo takich pozycji ponieważ zazwyczaj żaden przedmiot nie znajduje się na wysokości naszych dłoni. W brew powszechnie panującemu poglądowi schylanie się jest bardzo ważne w procesie dbania o kręgosłup, ponieważ wszystkie czynności w których dochodzi do obciążenia kręgów później odpowiadają za to w jakim stanie jest nasz kręgosłup. Schylamy się po przeróżne przedmioty, zwierzęta po wszystko w zasadzie anglezy jednak pamiętać o tym jak wykonywać ta czynność w sposób właściwy. Wykonując czynność schylania się nie można robić tego na prostych nogach należy zawsze ugiąć nogi w kolanach i pochylić się do przedmiotu po to aby jak najmniej obciążyć kręgosłup. Zasada ta pozwala zadbać nam o nasz kręgosłup w sposób prawidłowy.

Tagi: rower, sport, kręgosłup | Katalog podstron