Walka ze stresem

zielonysklep24.pl/pl/c/Warzywa-Ekologiczne/1 Minimalna dawka stresu jest czasami bardzo potrzebna – powoduje większą motywację. Niestety jego nadmiar może spowodować wielkie spustoszenie w naszym orga…

Dalej

Aromaterapia. Leczenie zapachami

książki na temat żywienia dzieci W zimnej porze roku, kiedy nie wiemy nawet kiedy przepada dobry humor a ze wszystkich stron za nami łażą różnorodne choroby sezonowe i jest to najwyższa po…

Dalej

Sól morska sposobem na 100 chorób

kurtki męskie hurt wólka Sól jak jeden z najważniejszych składników krwi człowieka jest bardzo potrzebnym elementem dla naszego zdrowia. Sól bierze udział w procesach przemiany mat…

Dalej

Rower

Jedynym potrzebnym ekwipunkiem jest tu rower. Lens Armstrong (sześciokrotny tryumfator Tour de France i założyciel kampanii zbierającej pieniądze na walkę z nowotworem) dzięki treningowi kolarskiemu ma o około trzydzieści procent większe serce niż średni mężczyzna o jego warunkach fizycznych. Pomyślmy tylko jak bardzo usprawnia to nasz organizm. Sport ten jest również bardzo chwalony ze względu na nikłą szkodliwość dla organizmu - mało obciąża stawy i trudno jest załapać kontuzję. Gdzie jeździć? Jeździć można praktycznie wszędzie (zakaz wjazdu tylko na autostrady i drogi ekspresowe). Oczywiście lepiej jest jeździć po lasach niż po zatłoczonym mieście (choćby ze względu na hałas i spaliny). Dla prawdziwych hardcore'ów proponuję jazdę po górach - im wyżej, tym mniej tlenu i trudniej. Beskidy oferują mnóstwo dobrze oznakowanych i racjonalnie wyznaczonych szlaków specjalnie dla rowerów. Oczywiście dodatkową atrakcją może być zapisanie się do amatorskiego wyścigu - nic tak nie podkręci tempa jak rywalizacja! Latem bardzo chętnie wsiadamy na rower. Długie i ciepłe dni zachęcają, aby zorganizować rowerową wycieczkę. Mogą być to zarówno wyjazdy jednodniowe za miasto, jak i dłuższe wyprawy, które wymagają jednak bardzo dobrej kondycji. Poruszając się po ruchliwych drogach, należy jednak zachować ostrożność, a najlepiej zaopatrzyć się w odblaskowe kamizelki czy chociażby bransoletki. Szczególną ostrożność należy zachować, jeśli w wycieczce biorą udział dzieci – nie powinny one jechać na końcu grupy, powinny natomiast mieć założone kaski rowerowe. Jeśli to tylko możliwe, to należy poruszać się po ścieżkach rowerowych.

Oprócz dbania o nadmierne nie obciążenie kręgosłupa należy również zwrócić uwagę na to w jaki sposób schylamy się. schylanie się jest rodzajem pozycji jaka wykonujemy aby coś podnieść lub przenieść. W ciągu całego dnia musimy wykonać mnóstwo takich pozycji ponieważ zazwyczaj żaden przedmiot nie znajduje się na wysokości naszych dłoni. W brew powszechnie panującemu poglądowi schylanie się jest bardzo ważne w procesie dbania o kręgosłup, ponieważ wszystkie czynności w których dochodzi do obciążenia kręgów później odpowiadają za to w jakim stanie jest nasz kręgosłup. Schylamy się po przeróżne przedmioty, zwierzęta po wszystko w zasadzie anglezy jednak pamiętać o tym jak wykonywać ta czynność w sposób właściwy. Wykonując czynność schylania się nie można robić tego na prostych nogach należy zawsze ugiąć nogi w kolanach i pochylić się do przedmiotu po to aby jak najmniej obciążyć kręgosłup. Zasada ta pozwala zadbać nam o nasz kręgosłup w sposób prawidłowy.

Tagi: rower, sport, kręgosłup | Katalog podstron | www.maryzpakamery.pl