Pomocna sól morska

kabina prysznicowa Walczymy z cellulitem. Drobną lub średnią sól morską wymieszaj z żelem pod prysznic i wcieraj we własne ciało masującymi ruchami. Można dodać masło grejfru…

Dalej

Zwalczanie cellulitu

Wśród różnorodnych problemów z jakimi borykają się ludzie, do najbardziej powszechnych i powodujących złe samopoczucie i zaniżenie własnej wartości są prob…

Dalej

choroba meniera

 Choroba Perthesa jest także poważną chorobą. Choroba Perthesa jest to choroba niedokrwienna martwica głowy kości udowej. Jeszcze do tej pory lekarze nie…

Dalej

Pływanie

Pływanie uruchomi i wyćwiczy w nas mięśnie, o których do tej pory nie mieliśmy pojęcia. Myślę, że w wakacje dużo łatwiej o szansę znalezienia się na plaży w stroju czy w kąpielówkach i pochlapanie się w ciepłej wodzie. No i teraz zastanówmy się, czy nie warto zamienić tej godziny głupiego moczenia się na stałym gruncie (co często obserwuję u kąpiącego się towarzystwa) zamienić na godzinkę pływania. Nikt od nas nic nie wymaga ani nas nie sprawdza. To my sami musimy się zdyscyplinować i wziąć do roboty. Tempo sami dostosujmy do własnych możliwości. Sprinty nie mają tu większego sensu. Spróbujmy zacząć od stylu klasycznego, tak zwanej żabki. Doskonale rzeźbi mięśnie ramion, pleców i ud. Jeśli zrzucamy brzuszek, w wodzie przyjdzie nam to o wiele łatwiej. Dodatkowym atutem, szczególnie właśnie dla osób otyłych jest brak zagrożenia dla stawów. Pamiętajmy, że w wodzie również się opalamy, a dobrze rozwinięta umiejętność pływania da nam dużo radości i satysfakcji. Tylko pamiętajmy, że nie trzeba koniecznie płynąć do środka jeziora, równie dobrze można kursować wzdłuż plaży! Pływanie należy do najpopularniejszych form letniej aktywności. Wysoka temperatura i promienie słoneczne zachęcają, aby udać się na basen, nad jezioro czy nad morze i ochłodzić się w wodzie. Choć dostępne są również baseny kryte, z których można korzystać cały rok, to zimowa czy jesienna aura nie zachęcają do pływania. Należy jednak pamiętać o kilku zasadach bezpiecznego korzystania z basenu czy kąpieliska. Przede wszystkim należy kąpać się w miejscach dozwolonych, gdzie nad naszym bezpieczeństwem czuwa ratownik. Unikać należy gwałtownego wskakiwania do wody po opalaniu się, co może prowadzić do szoku termicznego. I oczywiście należy również pamiętać o unikaniu skoków do wody bez wiedzy na temat jej głębokości.

Masaż to czynność polegająca na stosowaniu nacisku na pewne części naszego ciała. Na masaże chodzi się zazwyczaj do specjalisty który doskonale wie jak nas zrelaksować i pomóc naszym plecom. Masaże można także wykonywać samemu w domu ponieważ nie trzeba posiadać do tego rodzaju czynności większych predyspozycji. masaże są stosowane główne w tedy gdy boli nas coś, jakaś część ciała. Najczęściej bolą nas plecy ponieważ to je najbardziej obciążamy podczas chodzenia, i wielu innych czynności. Aby zadbać o swój kręgosłup można pokusić się właśnie o masaż. Pomaga on rozładować napięcie na naszych mięśniach i daje niemal natychmiastowy efekt. Masaże można wykonywać na sucho, czyli uciskają pewne fragmenty ciała lub za pomocą olejków które dodatkowo rozgrzewają i relaksują. Masaż jest dobrym rozwiązaniem ponieważ niweluje bóle i sprawia ze mięsnie rozluźniają się. czynności masowania powinny poddawać się głównie osoby które mają siedzący tryb życia ponieważ siedząc najbardziej napinamy mięsnie.

Tagi: wypoczynek, sport, pływanie | Katalog podstron