Szósty miesiąc

ciepły montaż okien Radom Za Tobą już prawie dwie trzecie ciąży. Teraz Twoje maleństwo kopie Ciebie naprawdę mocno. Trudno się dziwić, bo pod koniec tego miesiąca będzie już ważyć n…

Dalej

implanty na zęby Łódź

 Człowiek dąży do ideału. Piękne, proste zęby to wizytówka każdego, warto zabrać się za swoje wady już teraz.Aparat na zębach to prawdziwy wynalazek. Dzi…

Dalej

Jak powiedzieć o podwyżce

Prosząc szefa o podwyżkę trzeba mieć ku temu właściwe powody. Coś za coś – dlaczego pracodawca miałby podwyższać wynagrodzenie? Trzeba umie podać konkretne…

Dalej

Mocny i zdrowy sen

Mocnemu snu dobrze zrobi tak zwany „nasenny rytuał”: łańcuszek prostych działań, które powodują senność i zasypianie. Np. na początek wypij szklankę ciepłej ziołowej herbaty, potem połóż się w wannie z oliwkami zapachowymi lub bez nich, po czym około pół godziny poświęć na czytanie ukochanej książki, po czym nastaw budzik, zasłoń firanki i półóż się do łóżka. Kiedy już te wszystkie działania wejdą w nawyk, to urodzi się poczucie stabilności i bezpieczności i Ty natychmiast zasśniesz. Spróbuj i Ci się naprawdę to spodoba. Włączamy wiadomości. Codzienny zwarjowany tryb życia, stały napływ informacji, w którym się znajdujemy źle wpływa na nasz delikatny organizm, zabezpieczjący nam zmianę snu i funkcjonowania. A więc postaraj się organiczyć przed emocjonalnymi śmieciami chociaż na kilka godzin przed snem. Nie oglądaj ciężkich filmów lub nieprzyjemych wiadmomości, wyłączaj komputer. Lepiej zrób sobie krótku półgodzinny spacer i Twój organizm nastawi się na falę spokojnego odpoczynku. Pijemy zioła. Zielarze tradycyjnie wykorzystują chmiel jako środek nasenny lub walerianę. Spróbuj takie recepty. 1 łyżkę korzenia waleriany zmielić, zalać szklanką zimnej wody i niech tak postoi około 7-8 godzin. Następnie trzeba przecedzić. I stosować po 1 łyżce trzy razy dziennie. Lub, jedną część szyszek chmielu zalać czterema częśćiami wódki. I niech tak postoi przez około 2 tygodni w ciemnym mięjscu. Nastepnie przecedź przez sitko i wypijaj po 5 kropel codziennie kilka minut przed obiadem i kolacją. Uspokajająca mieszanka. Węź po 1 łyżce korzenia waleriany, mięty i chmielu, wymieszaj z przegotowana wodą i niech postoi około 30minut. Wypijaj po 100ml codziennie rano i wieczorem (za 20minut przed jedzeniem). Prawidłowy posiłek. Tryb snu poruszaja produkty zawierające kofeinę (mocna herbata, kawa, napoje energetyzujące i czekolada). Jeżeli nie dasz rady zrezygnować od kubka aromatycznej kawy lub kawałka czekolady – to zjec je lepiej z obiadem. Pobudzająco także działają produkty zawierające tyraminę (co powoduje produkcję hormonów i pobudza do działania główny mózg): ser, twarog, bakłażany, orzecy, pieprz, wino. Zrezygnuj i z talerzyka smażonych ziemniaków z kotletem schabowym na kolację: ciężkostrawne tłuste jedzenie w żadnym przypadku nie sprzyja dobremu snu.

Tagi: nauka, sen, zdrowie | Katalog podstron