Szkielet

buty Venezia Szkielet to konstrukcja ciała zbudowana z kości. Ochrania on nasze najdelikatniejsze narządy, podtrzymuje ciało i umożliwia jego ruch. Ponadto stanowi skła…

Dalej

Zaburzenie bulimiczne

Osoby chorujące na bulimię, szczególnie te, które miały wcześniej nadwagę, mogą poprzez swoją chorobę stracić kilka kilogramów, jednak ich waga z reguły ni…

Dalej

Zwalczenie niedoskonałości

Precz z cellulitem Paradoksem jest, iż piękna z natury kobieta narażona jest na najwięcej różnorodnych problemów związanych ze skórą. Jednak nie ma problem…

Dalej

pływanie

Jogging - Zdrowie
Nie warto zaprzątać sobie głowy wynikami osiągnięciami. Zacznijmy od pokonania siebie, potem dopiero innych. Bieganie to paradoksalnie jeden z najtrudniejszych technicznie sportów. Żeby dobrze i szybko przebiec długi dystans należy być dobrze przygotowanym, mieć rozwinięte płuca, mieć mięśnie godne zaufania no i mieć niezłą kondycję fizyczną. Ale nie bójmy się, każda podróż zaczyna się od tego pierwszego kroku. Nawet kroczka. Zależnie od naszej aktualnej sprawności, postawmy sobie poprzeczkę dość wysoko, ale tak, żeby była w naszym zasięgu, żeby nie przyprawiła nas o kontuzję i żeby nie zniechęciła do dalszej pracy. Załóżmy, że naszym docelowym rezultatem ma być możliwość uzyskania tempa kilometra w pięć minut na dystansie od pięciu do dziesięciu kilometrów. Ale początek kilometr w piętnaście minut i absolutne wycieńczenie po dwóch to też sukces. Ważne że nie siedzimy przed komputerem tylko ćwiczymy. Stopniowo podkręcamy poprzeczkę. Najważniejsza sprawa - oddech. Dążymy do wydechu dwa razy dłuższego od wdechu... Cały rok czekamy na lato. Odliczamy dni do rozpoczęcia wakacji czy urlopu. Słońce coraz mocniej przygrzewa, a dni są coraz dłuższe. Trzeba więc letni czas wykorzystać jak najlepiej, aby nabrać sił na kolejne miesiące. Sposób wypoczynku zależy do nas samych - jedni lubią wypoczywać aktywnie, inni lepiej relaksują się, opalając się czy czytając książkę w cieniu drzewa. Jednak aby w pełni wypocząć, należy pamiętać o jednej zasadzie - trzeba na te kilka dni czy tygodni zapomnieć o codziennych obowiązkach. ...

Pływanie - Zdrowie
Pływanie uruchomi i wyćwiczy w nas mięśnie, o których do tej pory nie mieliśmy pojęcia. Myślę, że w wakacje dużo łatwiej o szansę znalezienia się na plaży w stroju czy w kąpielówkach i pochlapanie się w ciepłej wodzie. No i teraz zastanówmy się, czy nie warto zamienić tej godziny głupiego moczenia się na stałym gruncie (co często obserwuję u kąpiącego się towarzystwa) zamienić na godzinkę pływania. Nikt od nas nic nie wymaga ani nas nie sprawdza. To my sami musimy się zdyscyplinować i wziąć do roboty. Tempo sami dostosujmy do własnych możliwości. Sprinty nie mają tu większego sensu. Spróbujmy zacząć od stylu klasycznego, tak zwanej żabki. Doskonale rzeźbi mięśnie ramion, pleców i ud. Jeśli zrzucamy brzuszek, w wodzie przyjdzie nam to o wiele łatwiej. Dodatkowym atutem, szczególnie właśnie dla osób otyłych jest brak zagrożenia dla stawów. Pamiętajmy, że w wodzie również się opalamy, a dobrze rozwinięta umiejętność pływania da nam dużo radości i satysfakcji. Tylko pamiętajmy, że nie trzeba koniecznie płynąć do środka jeziora, równie dobrze można kursować wzdłuż plaży! Pływanie należy do najpopularniejszych form letniej aktywności. Wysoka temperatura i promienie słoneczne zachęcają, aby udać się na basen, nad jezioro czy nad morze i ochłodzić się w wodzie. Choć dostępne są również baseny kryte, z których można korzystać cały rok, to zimowa czy jesienna aura nie zachęcają do pływania. Należy jednak pamiętać o kilku zasadach bezpiecznego korzystania ...

Katalog podstron