Jak powiedzieć o podwyżce

Suunto Prosząc szefa o podwyżkę trzeba mieć ku temu właściwe powody. Coś za coś – dlaczego pracodawca miałby podwyższać wynagrodzenie? Trzeba umie podać konkretne…

Dalej

Kształt łuku brwiowego

Dla jakiej twarzy jest odpowiedni…? Wszyscy ludzie na świecie mają inny kształt twarzy. Można jednak przeprowadzić pewną kategoryzację i pogrupować te kszt…

Dalej

Nie dla rodzeństwa

Bycie nastolatkiem rządzi się swoimi prawami, w życiu pojawia się wiele nowych rzeczy, eksperymenty, dorastanie, bunt – jednak to wszystko nie powinno prze…

Dalej

jogging

Jogging - Zdrowie
Nie warto zaprzątać sobie głowy wynikami osiągnięciami. Zacznijmy od pokonania siebie, potem dopiero innych. Bieganie to paradoksalnie jeden z najtrudniejszych technicznie sportów. Żeby dobrze i szybko przebiec długi dystans należy być dobrze przygotowanym, mieć rozwinięte płuca, mieć mięśnie godne zaufania no i mieć niezłą kondycję fizyczną. Ale nie bójmy się, każda podróż zaczyna się od tego pierwszego kroku. Nawet kroczka. Zależnie od naszej aktualnej sprawności, postawmy sobie poprzeczkę dość wysoko, ale tak, żeby była w naszym zasięgu, żeby nie przyprawiła nas o kontuzję i żeby nie zniechęciła do dalszej pracy. Załóżmy, że naszym docelowym rezultatem ma być możliwość uzyskania tempa kilometra w pięć minut na dystansie od pięciu do dziesięciu kilometrów. Ale początek kilometr w piętnaście minut i absolutne wycieńczenie po dwóch to też sukces. Ważne że nie siedzimy przed komputerem tylko ćwiczymy. Stopniowo podkręcamy poprzeczkę. Najważniejsza sprawa - oddech. Dążymy do wydechu dwa razy dłuższego od wdechu... Cały rok czekamy na ...

Joging to podstawa - Zdrowie
Zazwyczaj każdy z nas wychodzi rano na zakupy, po jakieś pieczywo, inni wyprowadzają swoje psy lub wychodzą na dwór zapalić papierosa. Zamiast tego ostatniego proponujemy trochę wysiłku fizycznego, połączonego oczywiście z przyjemnością. Biegnijmy truchtem do piekarni, a wracajmy spokojnym marszem. Powtarzajmy ten rytuał każdego dnia, a wkrótce zobaczymy, że nasza kondycja się poprawia. I kto wie, ale może zmienimy piekarnię na tę bardziej oddaloną od domu? Bieganie przed śniadaniem wzmaga apetyt i dodaje energii. Nie będziemy już ponurymi, zniechęconymi do życia ludźmi, ale pełnymi energii pracownikami, którzy codziennie rano biegają i tym samym zyskują nowe siły i chęć do działania. Jeśli mamy psa, możemy biegać razem z nim, naszemu pupilkowi też pewnie przyda się trochę wysiłku, by nie urosło mu sadełko. Jogging jest dziś bardzo popularny. Ludzie biegają nie tylko rano, ale także popołudniami i wieczorami. Biegamy dokoła jeziora, w miejskich parkach, gdziekolwiek, gdzie mamy trochę miejsca i jest to godne pochwały ...

Jak poprawić działanie układu trawiennego?
Jemy jabłka! Jedynie dwa jabłka (najlepiej wybierać jabłka zielone i kwaśne), zjadamy je codziennie ze skórką i pestkami. Jabłka prawie całkowicie wypełniają ludzkie zapotrzebowanie mikroelementów. A pestki jabłka zawierają bardzo wiele korzystnej jodyny. Właśnie dla tego nie zapominaj wypełniać zapasy jabłek każdy weekend, zabierajcie ze sobą jabłka na spacery i do pracy. Jeśli nie lubisz rzuc jabłek to wypijaj wyciskany z jabłek soczek. Ale nie zapominaj o pestkach! Robimy ćwiczenia fizyczne. Żeby być zdrowym człowiekiem trzeba się każdy dzień pocić. Przy tym nie ma znaczenia czy będziesz się pocić w łaźni czy na sali stortowej. Najważniejsze żeby poleprzyć metabolizm tkanek. Zacznij codziennie wykonywać chociaż 2-3 nieskomplikowanych ćwiczenia, kilka razy przysiad, pochyl się z jednej strony w drugą. Otwieramy okienko. Jak i wszyscy mieszkańcy wielkiego miasta o świeżym powietrzu my wiemy ze słyszenia. A przecież świeży wpływ powietrza na nasz immunitet musi codziennie przebywać w naszym życiu. Wyjazd za miasto każdy dzień - ...

Katalog podstron